基本情况:本人，男，64岁，退休，科研人员，身高179，除糖尿病外，没有其他病症。当前身体指标:体重72公斤，空腹血糖不高于6.5，没有服药史。半年前的身体指标:体重83公斤，空腹血糖大于12。退休前，本人带领一个科研团队，工作繁忙，脑力劳动强度大，平时体育锻炼强度较大，偏好肉食，因此健壮如牛，体力极好。退休前，空腹血糖一直处于正常范围;有轻微高血压病症，每天半片降压药，服药后血压控制在正常范围;没有其他疾病，但定期服用复合营养素(明显低于推荐剂量)。2014年退休，工作压力顿时骤减，锻炼身体强度也大幅度下降，早上开始睡懒觉，饮食依然大鱼大肉。不到一年，体重有所上升，高血压病症消失，停止用药。2015年年底查体，空腹血糖从正常值升到8.5，病症是略有口渴。由于盲目信任自己身体，因此未加注意，2016年年底查体，空腹血糖12.5，本人开始。本人化工专业，熟悉物质平衡、能量平衡、化学反应、生物特性等基础知识，经过咨询和学习，本人为自己制订了血糖控制计划(注意:大夫的话不能全听。如果他不让你花钱，你就听他的，如果他让你花钱，你要三思而行)。
本人的计划是，首先进行控制，饮食加锻炼，每星期一次监测空腹血糖，周期3个月(反正已经高很长时间了，不在乎这两三个月)。如果控制效果不好，就进行复合治疗，即:吃药加控制。
(1)减少饭量，特别是少吃油特别是动物油(注意，油是最的食物，油能量的时间长，在相同热量的情况下，比淀粉更能增加血糖)，少吃但不能有过大的饥饿感(否则对身体有害)。
(2)晚饭少吃，睡觉之前必须各走2.5公里，晚饭后5公里。令人感到意外当然也是兴奋的是，不到两个月(注意:不到两个月!)，本人血糖从12.5下降到7左右，体重有轻微的饥饿感(睡觉时，血糖积累较快)，否则就要进行补充锻炼，消耗能量。(3)锻炼，每天走10公里，早、中饭后也大幅度下降。血糖下来了，也就不用通过药物来控制血糖了，至今本人从未进行过药物治疗。当然，再往下降就不太容易了，血糖下降随时间的变化规律符合指数方程，这也是最常见的自然规律。目前，本人空腹血糖已经降到6.5以下(还在继续下降)，体重72公斤，身体感觉良好，没有任何口渴感和疲劳感。由于进行了有计划的锻炼，目前健步如飞，快走两三公里的如同儿戏，出门旅游从无疲劳感甚至赛过许多年青人。本人计划保持目前的生活状态，等待血糖达到其最终平衡状态，即便是没有降低的6以下，自己也不打算继续减少饮食或增加锻炼强度。本人认为，把某一类血糖较高的人定义为二型糖尿病人，其实就是个错误。血糖是表征人体功能的一个指标，对许多像本人这样的所谓的二型糖尿病患者来讲，我们不是病人，我们只是分泌胰岛素的能力较低而已，血糖高，仅仅是因为我们自己了身体的平衡，即:了胰岛素分泌量和热量摄入之间的平衡。如果我们在不影响身体健康(如营养不良等)的前提下，通过减少饮食或加强锻炼(从某种意思上讲，锻炼就是减少饮食，可以增加肌肉和代谢能力，消耗能量等)，最终使提供身体新陈代谢的热量与分泌的胰岛素达成合理的平衡，我们还是病人吗。如果我们算是病人，我们的病症就是不能吃，不能成为饭桶。 说句安慰的话，在食物缺乏的年代，二型糖尿病人属于优良品种。在热量供应缺乏的前提下，我们更不容易出现低血糖，身体更有力气，工作更有效率。人类发展几十万年来，我们一直属于优良品种。但是，先如今当我们的社会进入到衣食无忧的时代后，我们却变成了病人，是不是有点可笑。一点不可笑，这是对我们过于的惩罚，本来吃点馒头就能果腹，我们却大鱼大肉，本来需要辛勤劳动才有资格，我们却四体不勤。二型糖尿病的病友们，尽量不要药物治疗，我们分泌胰岛素的器官，其能力本来就较低，药物治疗后，这些器官就会变得越来越懒越来越笨，而且其他器官也会受损。如果你能管住自己的嘴和迈开你的退，远离食欲和懒惰的，就告别药物服用这种饮鸩止渴的治疗方法，因为我们有更健康的解渴途径。少吃点吧，世界上还有许多穷人，多走走吧，为了你的健康长寿。
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